¿Por dónde empiezo?
HOY EN DÍA HAY DEMASIADA INFORMACIÓN: TANTAS DIETAS Y SUPLEMENTOS QUE ES NORMAL NO SABER POR DÓNDE EMPEZAR. POR ESO QUIERO FACILITARTE EL CAMINO HACIA LA SALUD CON LOS SIGUIENTES PASOS
MICROBIOTA
DIGESTIÓN
INTESTINO
ALIMENTACIÓN
ESTRÉS
MOVIMIENTO
Entiende por qué el intestino y la microbiota son claves en la inmunidad
Y, POR TANTO, EN LA APARICIÓN, EL DESARROLLO, LA REMISIÓN E INCLUSO LA CURA DE MUCHOS SÍNTOMAS Y ENFERMEDADES
El 80-90% de tu sistema inmunitario se encuentra en tu intestino. Un exceso de permeabilidad intestinal provoca disbiosis (microbiota desequilibrada) e inflamación crónica de bajo grado. En este artículo te resumo qué es la inflamación y cómo mejorarla.
La microbiota intestinal es crucial en la respuesta inmunitaria de todo el cuerpo y te lo cuento en este vídeo. Y en este otro vídeo te cuento cómo cuidar de la microbiota.
¿QUIERES SABER MÁS?
Intestino, microbiota e inflamación. Las claves de la inmunidad
Las digestiones son la clave y la solución está en tu estómago
Cuando ya hay problemas digestivos
como la hinchazón, el exceso de gases, el estreñimiento o la diarrea suele ser porque la microbiota está alterada (disbiosis). En este artículo te cuento las bases de la alimentación que te puede ayudar.
¿QUIERES SABER MÁS?
Alimentación antiinflamatoria: contra la hinchazón y el cansancio
HABRÁS OBSERVADO QUE UNO DE LOS PRINCIPALES FACTORES CAUSANTES DE PROBLEMAS DE SALUD Y ALTERACIONES DE LA MICROBIOTA ES
el estrés y el exceso de actividad
En este post te explico más sobre el nervio vago y aquí tienes un ejercicio para hacer a diario y ayudar a regularlo y bajar el estrés.
Otro de los pilares claves es el movimiento y el ejercicio
Si te cuesta, puedes comenzar con esta práctica gratuita y sencilla cuya eficacia ha sido demostrada científicamente.
Aquí tienes otros ejemplos de snacks de ejercicios.
¿QUIERES IR MÁS ALLÁ?
Prueba en casa y sin máquinas mi
